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Vitali Linke

Rotation der Wirbelsäule – Wichtige Übungen zum Zuhause nachmachen

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Jetzt habt Ihr schon einige Übungen für Eure Wirbelsäule mit auf den Weg bekommen. Heute zeigt Euch Physiotherapeut Vitali Linke nochmal eine ganz wichtige Übung. Denn die Rotation der Wirbelsäule spielt eine große Rolle für Euer Wohlbefinden. Schaut rein und holt Euch den nächsten Tipp zum Nachmachen.

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Dehnung mit dem Pezziball

Einfache Übungen zuhause nachmachen

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Pezziball / Foto: pixabay

Habt Ihr auch „Rücken“ im stressigen Arbeitsalltag und wisst nicht, wie Ihr die Muskeln einfach gelockert bekommt? Physiotherapeut Vitali Linke möchte Euch heute zeigen, wie Ihr Euren Rücken mit dem Pezziball dehnen und fit halten könnt. Probiert die Übung gerne mal aus und sorgt für ausreichende Beweglichkeit im Home Office.

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Vitali Linke

Lockerungen mit dem Pezziball

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Hast Du starke Schmerzen, die Dich davon abhalten Übungen zum lindern Deiner Beschwerden zu machen? Dann zeigt Dir Physiotherapeut Vitali Linke in diesem Video eine Übungen, mit der Du Dich erst einmal ein bisschen auflockern kannst. Schau doch mal rein.

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Einfache Übung für die Atemregulation

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Möchtest Du Deine Atmung trainieren? Physiotherapeut Vitali Linke zeigt Dir in diesem Video wie Du Deine Atmung ohne Hilfsmittel regulieren kannst. Probiers doch gerne mal aus und finde heraus, ob Dein Atem eher schnell oder langsam ist.

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Kräftigung Deiner Bauchmuskulatur

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Möchtet Ihr mit einfachen Methoden Eure Bauchmuskeln stärken und auch während des Lockdowns zuhause in Bewegung bleiben? Physiotherapeut Vitali Linke zeigt Euch in diesem Video tolle Übungen zur Kräftigung Eurer Bauchmuskulatur mit dem Pezziball. Schaut mal rein und probiert es doch selbst zuhause mal aus.

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Dehnung und Entlastung für Deine Wirbelsäule

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Du möchtest Deine Wirbelsäule zwischendurch mal entlasten und dehnen? Gerade im Lockdown ist ein Ausgleich mit genügend Bewegung für den Körper wichtig! Physiotherapeut Vitali Linke zeigt Dir heute in diesem Video, welche Übungen mit dem Pezziball dafür gut geeignet sind und auch zuhause ganz leicht nachgemacht werden können. Schaut doch mal rein!

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Einfache Übungen mit dem Gymnastikball für zuhause

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Man kann sich auch zuhause fit halten und für Lockerungen der Rückenmuskulatur sorgen. Physiotherapeut Vitali Linke möchte Euch dazu in diesem Video ein paar kleine Übungen zeigen, die Ihr ganz einfach nachmachen könnt. Das einzige, was Ihr dafür benötigt ist ein Pezziball. Schaut es doch einfach mal an.

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Übungen für Deine Rückenmuskulatur – Einfach und bequem zuhause nachmachen

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Du hast Rückenbeschwerden oder möchtest Deinen Rücken trainieren beziehungsweise Deine Muskeln stärken? Physiotherapeut Vitali Linke zeigt Euch im Video welche Übungen Ihr auch bequem von zuhause aus machen könnt, um im Lockdown fit zu bleiben. Schaut es Euch doch einfach mal an.

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Übungen zur Stabilisierung Deiner Rumpfmuskulatur – Ganz einfach von Zuhause aus.

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Um auch im Lockdown fit zu bleiben, muss natürlich genügend Bewegung vorhanden sein. Das kannst Du auch gut von zuhause aus. Möchtest Du Deine Rumpfmuskulatur stärken und stabilisieren? Physiotherapeut Vitali Linke möchte Dir dazu Übungen zeigen, die Du ganz einfach nachmachen und in Deinen Tagesablauf einbauen kannst. Schau doch mal rein und lass Dich motivieren.

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Wie nimmst Du Deine Wirbelsäule wahr?

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Hast Du mal ausgetestet, welche Stellen Dir entlang der Wirbelsäule Schmerzen bereiten? Nein? Vitali Linke möchte Dir in diesem Video erklären und zeigen, wie Du mit einer einfachen Übung herausfinden, kannst, ob Du ein Hohlkreuz hast und woher Beschwerden kommen können. Schau doch gerne mal rein.

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Wie stärkst Du Deine Rumpfmuskulatur?

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Hast Du Rückenschmerzen im unterem Bereich? Mit welchen hilfreichen Übungen Du Deine Rumpfmuskulatur stärken kannst, zeigt Dir Physiotherapeut Vitali Linke in diesem Video. Schaut gerne mal rein.

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